28 Tage Challenge
Die Wohlfühlkur für Deinen ganzen Körper
28 Tage Trainingspläne
7 Tage Lecker Essen
Rezepte -
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in der Signal Gruppe
Tag 1 - Frühstück - Granola
Dein Mittagessen - GEMÜSEPFANNE – Zubereitung: 20 min
Dein Abendessen -- Cauliwings — Zubereitung: 15 min – Backzeit: 30 min
Dein Snack - Erdnuss Power Schoko Kugeln
Tag 2 - Dein Frühstück -- Ananas – Avocado Smoothie
Dein Mittagessen -- Quinoa Pfanne
Dein Abendessen -- Kohlrabicremesuppe
Tag 3 - Dein Frühstück - Frühstücksriegel
Dein Mittagessen - Grüne Buddha Bowl
Dein Snack
Nasche doch einfach mal Kokosflakes
Super lecker. Gesund. Pflanzlich. Kalorienarm
Gemüsesuppe geht immer -- Minestrone
Tag 4 - Dein Frühstück -- Chia Porridge
Dein Mittagessen - Linsen Bolognese
Dein Abendessen - Kartoffelsalat mit Avocado Mayo
Snack - Schoko Muffins
Tag 5 - Frühstück - Smoothie Bowl
Dein Mittagessen — Gegrillte Aubergine
Dein Abendessen - Champignon-Lauch-Spinat Pfanne
Dein Snack - Crumble
Tag 6 - Dein Frühstück - Power Hirse
Dein Mittagessen - Paprika Salat
Dein Abendessen - Rote Bete-Apfelsuppe
Dein Snack - Gewürzkuchen
Tag 7 - Dein Detox Drink -- Ingwer Wasser
Nimm ein daumengroßes Stück Ingwer und gebe es zusammen mit heißem Wasser in eine Thermoskanne. Über den Tag verteilt trinken. Ich lasse den Ingwer immer bis zum Schluss drin!
Ingwer wirkt vitalisierend, hat eine antibakterielle Wirkung, fördert die Durchblutung und hemmt die Blutgerinnung. Ingwer wärmt von innen und kann bei Verdauungsbeschwerden helfen.
Ingwerwasser regt den Stoffwechsel und die Verdauung an!
Dein Frühstück -- Rührei
Dein Mittagessen -- Süßkartoffelsuppe
Dein Abendessen -- Warmer Gemüsesalat
Deine Snacks
Für Schleckermäulchen: Schnelles Mousse
Für den pikant-salzigen Heißhunger - Cracker
