Natürliche Power durch Bewegung

Wie Du Deinen Nacken in nur 1 Minute endlich mal entspannst

Wie Du Deinen Nacken in nur 1 Minute endlich mal entspannst
Kennst Du das Gefühl wenn Du förmlich in Dein Handy oder Laptop hinein zu kriechen scheinst? Dein Rücken wird immer runder, der Kopf wandert immer weiter nach vorne ... 

Eigentlich konnte ich das echt nie so wirklich nachvollziehen wie es ist, wenn man lange am Schreibtisch sitzt ...
Ich hatte zwar in meinem früheren Leben auch sitzende Tätigkeiten (Abteilungssekretärin, Übersetzerin, Sprachdozentin), aber ich hatte definitiv schon immer Hummeln im Hintern. 

Heute ertappe ich mich ab und zu auch dabei, dass ich meine Schreibtischzeit ausreize, wenn ich überhaupt einen Schreibtisch habe und nicht irgendwo auf dem Boden sitze und den Laptop auf den Knien balanciere ... 

Doch egal ob Du nun am Schreibtisch sitzt oder den ganzen Tag stehst - Deine eingerundete Haltung führt früher oder später zu Nackenverspannungen, die - wie Du bestimmt weißt - sehr unangenehm sein können. 

Und Du weißt auch, dass Dir eine Massage, ein heißes Bad, ein Saunabesuch oder ein langer Spaziergang in der Natur so richtig gut tun würden und Dir ist auch bewusst, dass Dir regelmäßige Sporteinheiten helfen könnten. 

Aber wann sollst Du das denn machen? Dein Alltag ist so ausgefüllt, da bleibt für so etwas keine Zeit und wenn Du abends endlich die Zeit hast, dann fehlt Dir definitiv die Energie. 
Ein ewiger Kreislauf aus dem es fast kein Entkommen zu geben scheint ... 

Dabei reichen oft nur 2-3 Minuten um Deinem Nacken zu lockern, zu entspannen. 

Und in diesem Video zeige ich Dir wie Du Deinen Nacken sogar mit NUR 1 Minute dehnst! 

 
Hey und falls du neugierig bist und wissen möchtest, warum ich immer einen Korken bei mir trage und wie er mir hilft meinen Nacken zu entspannen, dann solltest Du Dir unbedingt einen Platz in meinem exklusiven Gratis Workshop sichern. 


Hier geht's lang

Hab einen wundervollen, bewussten Tag, (✿ ͡❛ ͜ʖ ͡❛)

Wie Du weniger verspannt bist ohne andauernd zur Massage zur rennen!

Wie Du weniger verspannt bist ohne andauernd zur Massage zur rennen!
Fühlst Du Dich manchmal stocksteif und total unbeweglich.
Kannst Du Dich noch dunkel daran erinnern, dass Du irgendwann mal mit den Fingern auf den Boden gekommen bist ohne dabei die Knie zu beugen?
Bist Du andauernd verspannt? 

Was Dir fehlt? 

Dehnen - Stretching, das liegt ja wohl auf der Hand, aber ...

Dehnen ist langweilig
Dehnen tut weh
Dehnen dauert lang und man sieht überhaupt keine Ergebnisse

Beim Cardio Training, das zwar anstrengend ist, merkst Du schon nach wenigen Malen wie sich die Ausdauer verbessert, wie Du weniger außer Puste bist. 

Beim Kraft Training, ob nun mit oder ohne Gewicht, merkst Du nach ein paar Einheiten wie sich Dein Körper verändert. Während des Trainings fühlst Du Dich großartig und andere machen Dir Komplimente

Beim Dehnen hast Du das Gefühl die unangenehmsten Positionen STUNDENLANG halten zu müssen, Dir tut alles weh und Du siehst danach keine Erfolge und keiner bemerkt, dass Du es tust! 

Keiner sagt, wow, was ist denn mit Dir passiert? Dehnst Du Dich etwa? 

Warum also dehnen?

Ein langer, schlanker, (gedehnter) Muskel hat 

25% mehr Potential zu wachsen 
hat eine geringere Grundspannung und ist somit weniger anfällig für Verletzungen

Dein Fasziengewebe wird wieder geschmeidiger, elastischer und somit bist Du weniger verspannt! 


Nun kommt die beste Nachricht ... 

Dehnen geht auch ohne dass es weh tut, ohne dass es langweilig ist, ohne stundenlang in Positionen zu verharren.

Und wie das geht, das zeige ich Dir in diesem Video




4 Gründe warum sich ein tägliches Mini Workout wirklich lohnt!

4 Gründe warum sich ein tägliches Mini Workout wirklich lohnt!

Definierte Arme, flacher Bauch, knackiger Hintern? 

 

Ja, das sind ganz coole Nebeneffekte der regelmäßigen Bewegung, aber ganz ehrlich deshalb nehme ich mir nicht freiwillig jeden Tag die Zeit ... 

 

Nein, meine Gründe gehen viel tiefer ...

 

Grund Nummer 1: Wacher

Es ist egal wie müde oder überfordert ich bin, sobald ich mich bewege und bewegt habe, geht es mir 100% besser. All der Ärger ist verschwunden, ich bin wacher und kann nun wieder voll durchstarten

 

Grund Nummer 2: Freude

Das Workout & die Musik lösen bei mir Wellen von Freude aus. Echt, ich kann mega genervt sein und mich so richtig geärgert haben. Wenn ich dann ein Workout mache, verschwindet die schlechte Laune! 

 

Grund Nummer 3: Immunsystem

Ich weiß, dass mein tägliches Training mein Immunsystem stärkt, egal ob ich nun draußen oder drinnen trainiere. Ein starkes Immunsystem bringt mich ohne Erkältung durch Herbst und Winter! 

 

Grund Nummer 4: Stolz & Spaß

Es gibt so viele unterschiedliche Workouts und ich liebe Abwechslung - deshalb gibt es immer mal wieder Trainingseinheiten, die mich an meine Grenzen bringen. Nach dem Workout fühle ich mich dann als ob ich Bäume ausreißen könnte! Und das überträgt sich natürlich auch auf andere Lebensbereiche! 

 

Tja und den fitten, straffen, trainierten Körper, der kommt gratis mit dazu!!! 



 


Noch mehr gezielte Workouts, Motivation, Rezepte und noch ganz viele andere Sachen findest Du in meiner Facebook Gruppe  Tägliche Impulse oder in meiner Signal Gruppe 12 Challenges schau gerne vorbei! Ich freue mich auf Dich! 

Kay

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KAY · FOLK WITCH · WEGBEGLEITERIN

Ich bin Kay.

Eine Frau, die selbst durch Feuer gegangen ist.
Die gefallen ist. Sich verloren hat. Alles hinter sich gelassen hat.
Und gelernt hat, sich selbst wiederzufinden.

Ich bin nicht hier, um Dir zu erzählen, wie Du „besser“ werden kannst.

Ich bin hier, um Dich daran zu erinnern, wer Du warst, bevor Du gelernt hast, Dich kleinzumachen.

🔥 Ich stelle die Fragen, denen Du vielleicht lieber ausweichst.
🔥 Ich rühre an den Stellen, die weh tun - um Dich zu befreien.
🔥 Ich folge meinem Herzen, selbst wenn mein Ego dabei hysterisch im Kreis rennt.
🔥 Ich bringe Licht in Dein Dunkel und bleibe bei Dir, wenn es unbequem wird.
🔥 Ich helfe Dir, Dein inneres Feuer wiederzufinden – und endlich danach zu leben.
🔥 Ich glaube nicht daran, dass Du noch mehr leisten musst. Ich glaube daran, dass Du Dich erinnern darfst.
🔥 Und ich bin hier, um einen Kreislauf zu durchbrechen, der über Generationen weitergegeben wurde: Anpassung. Unterdrückung. Selbstverleugnung.

Ja, ich bin Personal Trainerin, intuitive Transformationscoach, Schamanin, Massagetherapeutin, Life & Business Coach, Bestseller-Autorin, Reiki-Meisterin, Queen der Umsetzung und Gründerin von Kankuna Essentials und der Kankuna Academy.

Aber weißt Du was?

Das ist nicht das Wichtigste.

Das Wichtigste ist, dass ich weiß, wie es sich anfühlt, wenn das alte Leben nicht mehr passt – und das neue noch keinen Namen hat.

Ich kenne den Moment, in dem Du nicht mehr zurück kannst.

Lass uns gemeinsam

Alte Schichten lösen.
Unseren Schatten begegnen.
Vergeben. Erinnern.
Unser Feuer entzünden.
Und neu wählen.

Nicht nur für uns.

Für die Frauen vor uns.
Für die Frauen nach uns.
Für unsere Ahninnen.
Für unsere Töchter.
Für unsere Schwestern.
Für die Erde.

Und vor allem:
Für die Frau, die Du tief in Dir längst weißt, dass Du sein kannst.

Ich gehe diesen Weg mit Dir.
Neben Dir.

Für Dich.
Für mich.
Für uns.

Namaste,
Kay ♥️

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