Schön, dass Du hier bist
Ich weiß, dass Du eigentlich keine Zeit hast
Deshalb komme ich auch gleich zum Punkt
Und gebe Dir Tipps, die du ganz einfach umsetzen kannst
Ich teile wertvolle Strategien mit Dir, die Dir so gut tun - vorausgesetzt Du wendest sie an!
Okay - los geht es
Nummer 1 - Stärke Dein Immunsystem mit Apfelessig
Stressige Tage bedeuten noch weniger Zeit als sonst, schnelle Mahlzeiten, die nicht gerade unter die Kategorie Clean Eating fallen, unruhiger Schlaf, innere Unruhe
All das findet Dein Immunsystem nicht so prickelnd, deshalb helfen wir Deinem Immunsystem gleich mal mit diesem einfachen Power Rezept. benötigen.
Die Zutaten stecken voller Vitamine und Antioxidantien.
Das Powergetränk gibt Dir einen Energieschub und normalisiert den Blutzucker (keine Heißhungerattacken)
Apfelessig Booster
1 Tasse heißes Wasser
2 EL Apfelessig
1 TL Honig oder Agavendicksaft
Saft einer halben Zitrone oder 1 Tropfen Zitrone+
1 Prise Zimt oder 1 Tropfen Zimtrinde+
Gib alle Zutaten in eine Tasse und trinke den Booster in kleinen Schlucken am Besten gleich morgens vor dem Frühstück
Tipp: Ich mache mir im Herbst und Winter immer eine ganze Kanne und trinke das über den Vormittag!
Nummer 2: Bewegung ohne Zwang
Gerade wenn Du immer irgendwie verspannt bist, solltest Du Dir diesen Tipp wirklich zu Herzen nehmen.
Schon mit 3-5 Minuten kannst Du Dich den ganzen Tag besser konzentrieren und hast mehr Energie. Außerdem bist Du morgens schon mega stolz auf Dich, dass Du Deinem Schweinehund einen Tritt gegeben hast und das ist ein Selbstwert Booster.
In meiner Gruppe Energievoller & Gelassener Leben findest Du einige unterschiedliche Workouts wie Pilates für den Rücken und kleine Fitnesseinheiten für jeden Tag.
Nummer 3: Gesunde Snacks für unterwegs
Du hast Hunger. PUNKT.
Du bist gestresst. Und brauchst dringend etwas für Deine Nerven. PUNKT.
Du duldest keine Diskussion.
Aber anstatt Dir beim Bäcker einen fettigen Donut zu kaufen oder Dir morgens schnell die Packung Kekse einzustecken, packe Dir lieber eine kleine Dose mit Nüssen (Mandeln, Cashews, Walnüssen), Gojibeeren und Zartbitterschokolade ein.
So hast Du immer einen kleinen Powersnack dabei und kommst nicht mehr in Versuchung.
Nummer 4: Nutze Zeitfenster um etwas für Dich zu tun
Wir haben so viele Möglichkeiten am Tag um uns wieder in unsere Kraft zu bringen.
Wichtig ist es diese Zeitfenster zu entdecken und dann auch mit sinnvollen Dingen zu füllen, als zum 99sten Mal durch den Facebook Feed zu scrollen.
Verbinde inspirierende oder wohltuende Tipps mit Dingen, die Du sowieso tust
Hör Dir einen Podcast im Bad an
Mach nach jedem Toilettengang 14 Kniebeugen
Atme beim Kaffee trinken tief ein und aus
Spanne beim Kochen den Beckenboden an
Nummer 5: Mach Dir eine Brain Dump Liste
60.000 - 80.000 Gedanken schwirren täglich in unserem Kopf umher.
90% sind die gleichen wie am Vortag, ein hoher Anteil dieser 90% ist negativ bzw. neutral
Du weißt selbst, was so alles in Deinem Kopf los ist, das fängt mit Sachen an, die Du unbedingt erledigen musst, über die Einkaufsliste, Dinge die Du erlebt hast bis hin zu den kläglichen Gedanken, die Du über Dich selbst denkst "Ich schaffe das alles nicht, Ich kann das nicht, Wieso muss mir das passieren?"
1. Schreibe mal alles auf was du unbedingt tun musst - sprich Deine To Do's - wichtige Dinge, die unbedingt erledigt werden sollten, oder die für Dich persönlich wichtig sind (wie z.B. endlich mal Ausmisten)
2. Schreibe abends alle Gedanken auf, die Dich daran hindern in Ruhe einzuschlafen. Schreib sie einfach auf, bewerte sie nicht, analysiere sie nicht. Lass sie einfach raus!
Baue diese 5 Strategien in Deinen Alltag ein und erlebe selbst wie Du ruhiger und gelassener wirst, Du bist geduldiger, zufriedener und das schon nach wenigen Tagen.
Das ist doch ein Versuch wert, oder?
0 Comments